#20 穏やかな心、それなら反応を見よう

こんにちは。

ももたろうライダー、Nobyがお届けするNoby's Diary。

いつもご覧いただきまして、ありがとうございます。

今日、8/7は立秋。

暦の上ではもう秋、なんですね。

思えば同じように、

立春、2月上旬で春を感じるか？

なかなかまだまだ、冬真っ只中、ではないでしょうか。

【心の穏やかさ、どうしたら得られるでしょうか？】

【心の穏やかさ、そのためには心の反応を観察するアンガーログをしてみましょう】

コロナの感染拡大、

心穏やかに過ごすことは、

なかなか難しいのではないでしょうか。

どうしてもストレスが溜まる、

溜まったストレスによりさらにストレスを抱え込む、

ぱぁーっ、とストレス発散したくても行動自体が制限されている。

心の中の気持ちを司るもの、”反応”

“心の反応”が心の中の気持ちを代表します。

あなたは、

“反応”を観察したことはありますか？

反応、、

お礼を言われて、

とっさに嬉しくなる。

突然に褒められて、

思いがけず顔を赤らめる。

やぶからぼうにののしられて、

間髪入れずにカチンとなってしまう。

信じていた人に裏切られることになって、

怒ると言うよりも悲しい気持ちになってしまった。

反応、

こうなったんだから、

こう思っても仕方がないことだ。

原因となる出来事と、

結果となる感情とが、

切り分けることができない状態。

切り分けることができない、

これは本当でしょうか？

一つの出来事に対して、

なぜ、一つの感情のみが生まれてきて、

なぜ、その一つの感情に心全体が支配されてしまうのか？

それは、

出来事を解釈する知恵が乏しいからである。

特に、苛立ちは失望を示す場合、

それは、

周囲に私の不機嫌さを気づいてほしい、

潜在的な甘えの気持ちが表現されてます。

起きた出来事、

それを幾通りにも解釈できる知恵、

少なくとも、２通りの反応を考えてみませんか？

ネガティブな反応、例えば、怒り、悲しみ、失望、、、

よくありますよね。

もしもネガティブな反応が出てきてしまったら、

同時にポジティブな反応、例えば、感謝、喜び、尊さ、、、

こんな解釈を考えてみましょう。

◉上司＆わたし

上司がきちんと話を聞いてくれない、

きっと私のことは期待していないんだ。（失望）

→ 上司はただ仕事で忙しかった。

◉夫＆わたし

夫はまた子供のことをわたしに丸投げする、

きっと子供のことに興味がないんだ。（諦め）

→夫は妻の子育てに全幅の信頼を寄せていたから。

例を挙げれば、

枚挙にいとまがありません。

反応、

それは自分を守ろうとする直感的な行動。

反応に支配されず、

幾通りもの行動案を考える、

そんな大人に、なっていきたいものです。

今日も、ももたろうライダーNoby’s Diaryをお読みくださりありがとうございました。